Šta ako?

Anksioznost možete veoma efikasno izazvati sebi ponavljanjem izjava “Šta ako?”.

Svaka anksioznost koju osećate kada vam predstoji suočavanje sa teškom situacijom proizvedena je izjavom tipa >šta ako<  koje upućujete sebi.

Kada izbegavate neku situaciju,to je verovatno zbog zastrašujućih pitanja: “Šta ako se uspaničim?,  Šta ako mi pozli?, Šta ako mi bude gore?, Šta ako ne budem mogao/mogla da se nosim sa tim?…”

Prepoznavanje trenutka kada su otpočele vaše zastrašujuće misli, napravili ste prvi korak ka preuzimanju kontrole nad negativnim unutrašnjim govorom.

Prava promena dogodiće se kada preispitate i zamenite negativne izjave pozitivnim-samopodržavajućim izjavama. One doprinose vašoj sposobnosti savladavanja. Primeri tih pozitivnih izjava su:

“Pa šta,ovo su samo misli”,

“Ovo je samo moj zastrašujući, unutrašnji govor”,

“Mogu da dišem”,

“Mogu da se prepustim i opustim”,

“Ovo su samo misli, ovo nije stvarnost”,

“Ovaj osećaj nije prijatan,ali ja mogu da ga prihvatim”

sta-ako

 

Tekst za vas pripremila: Milica Savić

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: