Depresija-teže od neba

Ukoliko imate ove simptome duže od dve nedelje možete posumnjati na depresiju:

5 grupa simptoma depresije:

Razmišljanje

  • Pojačana samokritičnost
  • Verovanje da se ne može nositi sa stvarima koje su van kontrole
  • Teškoće donošenja odluka i jasnog razmišljanja
  • Smanjena koncentrisanja i pamćenje
  • Razmišljanja o samoubistvu i završetku života

Ponašanje

  • Nedostatak motivacije i energije
  • Plačljivost
  • Gubitak interesovanje za svakodnevne aktivnosti
  • Povlačenje od prijatelja i porodice ili osećanje zavisnosti od njih
  • Povećana upotreba alkohola ili droga

Osećanja

  • Osećanje bespomoćnosti ili beznadežnosti
  • Osećanje ukočenosti ili praznine
  • Osećanje uznemirenosti
  • Osećanje krivice
  • Tuga, strah, ljutnja, zavist, stid…

Fizički simptomi

  • Gubitak apetita ili pojačani apetit
  • Promene u obrascu spavanja – teško uspeva da zaspe, budi se u sred noći ili produženo
  • spavanje
  • Glavobolja ili bolovi u stomaku i ledjima
  • Osećaj fizičke bolesti
  • Nedostatak interesovanja za seks. Gubitak polnog nagona (libida)

grief2

Problem sa depresijom je što depresivna osoba ne voli sebe. Usvojila je niz negativnih modela mišljenja, ponašanja i osećanja prema sebi.

Promenom načina razmišljanja i doživljavanja sebe, možete se rešiti depresije. Psihoterapija je nužan i sastavni deo tretmana. Učite da proširite svoju svesnost i napravite distancu prema štetnim modelima ponašanja koje ste usvojili.

Kada je neko depresivan, misli da će zauvek ostati tužan, bezvoljan ili nemotivisan. Ono što klijenti prvo traže, kada dođu na terapiju, je da ponovo osećaju sreću. Dragoceni feedback od njih mi je kada kažu: “Milice, naučila si me da se radujem životu na nove načine!”

Retko se događa da depresija prođe sama. Korist od psihoterapije je u korišćenju tehnika koje vode do promene.

Neke od priča mojih klijenata:

D.Z.- 40g.:”Za Milicu sam cula od svoje koleginice,puno joj je pomogla.Mnogo pitanja i nedoumica me mucilo,sta i gde gresim. Zakazala sam svoj prvi razgovor,spremna da resim to što me je mučilo.Prilikom prvog odlaska mi je laknulo..Tu pocinje moj novi pocetak,resavanje mojih losih uverenja. nisam ni bila svesna koliko me je ta blokada u glavi kocila.Navela me da razmislim,da mozda vise i realnije sagledam Ono sto mi je bilo jos od velike pomoci je sto kad god bih rekla NE,postavila granice gde ne pustam ljude da mi je prelaze konacno imam potvrdu da imam pravo na to.Nije vazno da nikome udovoljim,svidim se i kasnije lose osecam zbog toga.Sve je pocelo da mi se menja,osecala sam se zadovoljnije,nisam vise dozvoljavala nikome da mi namece osecaj krivice jer sam postavila granice u svemu .Ono sto mi je jos Milica pomogla je da asertivnom komunikacijom resim  problem .Svaki put kad god bih odlazila kod nje za svih tih godinu dana sa nestrpljenjem sam cekala novi susret,Preporucujem svakom ko se u ovom mom tekstu pronasao,potrazite resenje da se osecate puno bolje.”

M.N. 25g. :” Čuo sam za vas preko interneta. Dolaskom na savetovanje dobio sam novo znanje o samom sebi i načinima na koji mogu bolje da se nosim sa životnim problemima, kao i podršku mimo porodice i prijatelja. Najviše mi je pomoglo jačanje samopouzdanja.”

Slušajući svoje klijente i tražeći način kako unaprediti pristup osobi sa problemom depresije, razvila sam strategiju postupnih koraka do izlečenja. Ponekad tretman depresije može trajati i godinu dana. Ovom strategijom učite da prepoznate napredovanje, pre krajnjeg rezultata.

Ukoliko Vas zanimaju detalji, možete me naći u mom savetovalištu “ENIGMA” u Novom Sadu. Razgovor ili konsultaciju možete zakazati na broj savetovališta 064/582-11-03. Razgovor traje sat vremena i rezervisan je samo za Vas. Ne insistiram da dobijem odgovor na sva pitanja, nego na ona  koja ste trenutno spremni da podelite. Kasnije, u zavisnosti od poverenja koje postepeno budete sticali u radu sa mnom, u stanju ste da kažete i ono što u početku niste mogli.

depresija3

 

Neraspoloženje i tugovanje ne znače nužno depresiju. Čovek može sam da tuguje, ali ne može sam da se bori sa depresijom. Uzalud je očekivati da će depresija proći ako podelim svoja razmišljanja sa bliskim ljudima. Laički saveti više štete nego koriste. Izazivaju osećanje krivice i ukazuju da Vas drugi ne razumeju.

Pomoć kod depresije podrazumeva promenu načina razmišljanja zato je potrebno obratiti se psihologu ili psihoterapeutu za stručnu pomoć.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: