Panični napad-Kao grom iz vedra neba

“Steže me u grudima”

“U poslednje vreme sam zadihan”

“Lupa mi srce”

“Imam osećaj da se gušim, ne mogu da nadišem vazduha”

 

“Plašim se da ću poludeti, da ću se ugušiti,

da ću se onesvestiti, pasti i umreti negde u jarku”

“Plašim se svojih reakcija i šta bih mogla uraditi”

 

Panični napad je jedno od najneprijatnijih stanja koje čovek može da iskusi.

Prvi panični napad vas može ostaviti sa osećanjem užasa i bespomoćnosti, u strahu od mogućeg ponovnog pojavljivanja.

Šta su dobre vesti u vezi sa paničnim napadima?

Vi možete da smanjite intenzitet i učestalost paničnih napada, ako ste spremni da uvedete promene u svoj život.

Promene koje doprinose smanjivanju težine paničnih napada su one koje potkrepljuju smireniji i tolerantniji stav prema životu:

-redovno fizičko vežbanje

-disanje stomakom i relaksacija

-pravilna ishrana

-učenje emocionalne pismenosti

-usvajanje pozitivnog unutrašnjeg govora

Vaši problemi sa paničnim napadima vremenom će nestati ukoliko sprovedete ove promene u načinu života.

Postoje osobe koje imaju panične napade i za koje je prikladno da koriste lekove. Naš psihijatar će vas saslušati i proceniti da li lekovi mogu predstavljati odgovarajuću vrstu intervencije i koliko će to trajati.

Praktične strategije za sprečavanje paničnih napada, u trenutku kada se pojave:

1) smanjivanje doživljaja opasnosti

2) razdvajanje telesnih simptoma i katastrofičnih misli

3) ne suzbijajte simptome

4) prepoznajte rane simptome

5) Pozitivne izjave koje će vam pomoći u savladavanju paničnih napada:

“Ovo nije opasno”,

“Ovo nije najgore što može da mi se dogodi”,

“Mogu da podnesem ove simptome”

…         …         …

Ukoliko ne uspete sami da se izborite, pozovite  savetovalište “Enigma”  Milice Savić  064/582-11-03

 

 

grom iz vedra neba

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: