7 promena do lakšeg mršavljenja

7 promena do lakšeg mršavljenja

ČAŠA VODE Prva stvar koju treba uraditi ujutro je popiti čašu vode. Voda će ubrzati metabolizam i obradu doručka učiniti lakšim. Pomoći će da se rešite nezdravih toksina u vašem telu. Pijte čašu vode svakog jutra i videćete da se telesna mast brže smanjuje. PUSTITE SUNCE U SOBU Ako volite da spavate u zamračenoj sobi, […]

Sistem vrednosti

Sistem vrednosti

Sistem vrednosti Vrednnosti i vrednosne orjentacije su shvatanja ( sistem uverenja ) o poželjnim načinima ponašanja, oblicima aktivnosti i stanjima u prirodi i drustvu. Naše vrednosti određuju merne metode kojima merimo sebe i sve ostale. Mark Manson govori o 4  zajedničke vrednosti koje ljudima prave probleme: 1) Zadovoljstvo 2) Materijalni uspeh 3) Biti uvek u […]

Više od nereda-Hrčkarenje

Više od nereda-Hrčkarenje

Psihoedukacija je gotovo uvek prvi korak u radu sa porodicom čiji član ima problem sa sakupljanjem stvari. Hrčkarenje je porodična bolest. Svako je zahvaćen i svaki član porodice mora biti edukovan povodom toga. Potrebno je da porodica shvati da je sakupljanje stvari poremećaj i da je terapijski proces dug. Poremećaj obuhvata mnogo više: razara brak […]

“Ako se ljuti, onda me ne voli”

“Ako se ljuti, onda me ne voli”

Izečci iz knjige “Emocije” Kada neko veruje da u ljubavi nema konflikta i ljutnje, uobičajeno je: Da nije u stanju da definiše šta je zaista problem, jer svaki konflikt dovodi u pitanje opstanak same veze, što zaokupi svu pažnju učesnika rasprave, Da se trudi da ne ispoljava svoje zamerke i ljutnju prema voljenoj osobi, jer […]

Sadašnji trenutak

Sadašnji trenutak

Evo jedne vežbe koja pomaže kod depresije: Sadašnji trenutak je doživljaj a ne misao. Svaki put kada pristupate doživljaju bez imaginacije budućnosti ili rekonstrukcije prošlosti vi ste u sadašnjem trenutku. Kako ćete izvežbati da što više budete u sadašnjem trenutku i više doživljavate, a manje analizirate? Reč je o navici koju možete izgraditi vežbom i […]

“Srce i duša”

“Srce i duša”

“Moj problem je počeo pre mesec dana. Bio sam na svadbi i napio se. Doveli su me kući i zaspao sam. Otreznio sam se i posle toga je počelo. Počeo sam da se budim kao navijen u četiri sata ujutro. Nemam problem da zaspim, ali me brine to što se budim svako jutro u isto […]

Posledice koje izaziva odbijanje

Posledice koje izaziva odbijanje

Posledice koje izaziva odbijanje EMOTIVNA BOL toliko jaka da utiče na vaše mišljenje LJUTNJA nas preplavi SAMOPOŠTOVANJE i SAMOPOUZDANJE bude nisko OSEĆANJE PRIPADANJA se poljulja Da bi smo sebi pomogli, potrebno je da razumemo sva četiri razloga ponaosob i kako oni utiču na naša osećanja kada iskusimo odbijanje. Ukoliko se osećate odbačeno ili imate probleme […]

Šta raditi kada ste zabrinuti za mentalno zdravlje svog kolege?

Šta raditi kada ste zabrinuti za mentalno zdravlje svog kolege?

Vaš kolega, koji je inače pouzdan, kasni sa rokovima, neuspešno obavlja poslove, često odsustvuje ili iznenada menja ponašanje. Pitate se da li se nešto ozbiljno dešava? Može li to biti anksioznost, mentalna bolest poput depresije ili poremećaj raspoloženja? Kome u firmi  se obraćate u takvim situacijama i da li imate ikome? Kako možete biti brižan […]

Bipolarni poremećaj

Bipolarni poremećaj

Bipolarni poremećaj Bipolarni poremećaj karakterišu ciklične promene raspoloženja: veliki usponi (manija) i padovi (depresija). Epizode mogu biti ili uglavnom manične ili uglavnom depresivne, sa periodima normalnog raspoloženja između. Promene raspoloženja mogu slediti jedna drugu vrlo brzo, za nekoliko dana ili mogu  biti u razmacima od nekoliko meseci ili godina. Sami usponi i padovi mogu varirati […]

Depresija-“Teže od neba”

Depresija-“Teže od neba”

5 grupa simptoma depresije: Razmišljanje Pojačana samokritičnost Verovanje da se ne može nositi sa stvarima koje su van kontrole Teškoće donošenja odluka i jasnog razmišljanja Smanjena koncentrisanja i pamćenje Razmišljanja o samoubistvu i završetku života Ponašanje Nedostatak motivacije i energije Plačljivost Gubitak interesovanje za svakodnevne aktivnosti Povlačenje od prijatelja i porodice ili osećanje zavisnosti od […]